むくみに効く酵素飲料のレシピ

寝起きなどに足や顔が腫れぼったくなってしまうむくみの症状が出てきたら、利尿効果の高い野菜とフルーツで作った酵素飲料を飲んで、むくみを解消していきましょう。


メロン+アスパラガス+豆乳のクリーミーな酵素飲料

レシピ

メロン

メロン:200g(J)100g(M)

アスパラガス

グリーンアスパラガス:100g(J)50g(M)

豆乳

豆乳:50ml(J)100ml(M)

はちみつ

はちみつ:大さじ1(J)大さじ2(M)

(J):ジューサー、(M):ミキサー

酵素ポイント

利尿効果の高いメロン、アスパラガスをふんだんに絞ってむくみを解消。
豆乳を加えて飲みやすくします。

作り方

  1. メロンは種を取り除いて皮を剥く。
  2. ①、アスパラガスをジューサーにかける。/li>
  3. ②に豆乳、はちみつを加えて混ぜ合わせる。
    ミキサーの場合はすべての材料を入れて撹拌する。

アスパラガス+キュウリ+レモンのダ爽やかな酵素飲料

レシピ

アスパラガス

グリーンアスパラガス:100g(J)50g(M)

きゅうり

キュウリ:1本(J)1本(M)

レモン

レモン:1個(J)1個(M)

はちみつ

はちみつ:大さじ1(J)大さじ2(M)

水

水:100ml(M)

(J):ジューサー、(M):ミキサー

酵素ポイント

アスパラガス、きゅうりには、利尿作用の高いカリウムが含まれ、むくみ、高血圧を予防します。
レモンのクエン酸で血行を良くして余分な水分を排出します。

作り方

  1. きゅうりは両端を切り落とし、レモンは皮を剥いて種を取り除く。
  2. アスパラガス、①をジューサーにかける。
  3. ②にはちみつを加えて混ぜ合わせる。
    ミキサーの場合はすべての材料を入れて撹拌する。

れんこん+オレンジ+しょうがの甘いが美味しい酵素飲料

レシピ

れんこん

れんこん:150g(J)50g(M)

オレンジ

オレンジ:1個(J)1個(M)

生姜

しょうが:10g(J)5g(M)

水

水:100ml(M)

はちみつ

はちみつ:大さじ1(M)

(J):ジューサー、(M):ミキサー

酵素ポイント

れんこんには利尿作用があるので、むくみの改善になります。
オレンジと組み合わせることで、ビタミンCも補給でき、美肌効果も望めます。
しょうがで血流を促すことで代謝を上げることで、むくみを予防できます。

作り方

  1. オレンジは皮を剥いて薄皮と種を取り除き、適当な大きさに切る。
    れんこんは皮付きのまま、適当な大きさに切る。
  2. ①、しょうがをジューサーにかける。
    ミキサーの場合は、すべての材料を入れて撹拌する。

むくみ解消を助ける食材としては、きゅうり、メロン、レンコンなどの瑞々しくて利尿作用のある野菜やフルーツがつかわれますが、意外と手間がかかったり、毎回買い物に行くのも面倒なので、作り続けるのも大変ではないかと思います。
そんな方には、ビンから注ぐだけという手軽さで美味しく飲むことが出来、むくみ解消のための栄養もしっかり摂ることが出来る酵素飲料がおススメです。

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